車玉梅 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

車玉梅基隆
ID 501043

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52.0 km | 04:15:45 | 12.2 km/h

日期: 2020-05-31 07:19 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1052 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'53"

(15'53")

18.95 (-10.32)

5000 / 5000

2

31'01"

(46'54")

9.68 (-19.59)

5000 / 10000

3

10'53"

(57'48")

27.69 (-1.58)

5000 / 15000

4

37'58"

(01:35'46")

7.91 (-21.36)

5000 / 20000

5

14'19"

(01:50'05")

21.05 (-8.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 216.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	1.0 %
2	18.1	1.0 %
3	14.6	1.0 %
4	28.6	-3.3 %
5	32.4	-4.1 %
6	2.6	3.8 %
7	28.8	-0.8 %
8	34.6	-0.9 %
9	28.6	1.1 %
10	33.0	2.5 %
11	20.0	2.6 %
12	19.6	3.0 %
13	45.6	-5.1 %
14	38.3	-2.3 %
15	30.8	-1.2 %
16	36.0	-1.6 %
17	11.2	-0.9 %
18	2.3	1.3 %
19	31.9	-2.2 %
20	19.0	3.0 %
21	26.5	2.8 %
22	28.6	1.6 %
23	17.4	2.5 %
24	18.2	2.2 %
25	18.8	1.6 %
26	17.6	3.1 %
27	10.6	4.6 %
28	11.5	4.0 %
29	9.0	5.5 %
30	13.6	4.3 %
31	34.3	-3.2 %
32	4.2	-2.1 %
33	7.8	3.5 %
34	36.0	-3.5 %
35	26.3	-1.5 %
36	27.5	-0.7 %
37	28.6	-2.5 %
38	39.6	-2.0 %
39	21.8	1.4 %
40	34.0	-3.4 %
41	38.3	-3.4 %
42	29.5	-2.6 %
43	15.5	-0.9 %
44	1.4	-2.2 %
45	15.0	3.2 %
46	10.9	5.5 %
47	14.9	1.4 %
48	16.2	-0.7 %
49	22.0	-0.4 %
50	25.9	-0.6 %
51	21.4	1.0 %
52	16.9	-0.6 %
52.0	0.6	0.0 %

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