DENNIS CHEN 2020/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

DENNIS CHEN 新北市
ID 237180

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179.6 km | 08:26:03 | 21.3 km/h

日期: 2020-06-21 04:55 - 總爬升: 2533 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 70 - 卡路里: 5853 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:11'58"

(01:11'58")

25.17 (-3.40)

30000 / 30000

2

01:30'07"

(02:42'06")

20.00 (-8.57)

30000 / 60000

3

01:56'42"

(04:38'48")

15.45 (-13.12)

30000 / 90000

4

01:34'46"

(06:13'35")

19.05 (-9.52)

30000 / 120000

5

01:03'21"

(07:16'57")

28.57

30000 / 150000

6

01:09'05"

(08:26'03")

25.90 (-2.67)

29627 / 179627

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王冠傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-1.2 %
2	26.5	-0.1 %
3	18.3	1.0 %
4	26.5	-0.2 %
5	25.0	-0.4 %
6	28.8	-0.2 %
7	25.5	1.0 %
8	25.4	1.3 %
9	26.3	-0.4 %
10	26.7	0.0 %
11	26.5	-0.2 %
12	26.1	-0.4 %
13	27.5	-0.2 %
14	22.8	-0.4 %
15	25.9	2.2 %
16	28.8	1.0 %
17	26.3	-0.2 %
18	26.9	1.4 %
19	27.9	-1.2 %
20	21.1	1.2 %
21	25.4	1.4 %
22	3.9	1.3 %
23	10.4	1.4 %
24	20.6	2.0 %
25	13.3	1.7 %
26	21.1	1.5 %
27	35.0	-2.1 %
28	22.6	3.6 %
29	27.3	3.0 %
30	31.0	-4.0 %
31	21.3	2.5 %
32	22.4	2.2 %
33	24.3	1.7 %
34	23.8	2.4 %
35	17.2	5.0 %
36	15.8	4.0 %
37	14.6	5.7 %
38	7.5	4.9 %
39	43.9	-4.3 %
40	35.6	-2.9 %
41	13.8	6.6 %
42	14.0	5.0 %
43	20.0	2.5 %
44	20.7	5.4 %
45	2.6	-6.8 %
46	44.4	-7.4 %
47	26.3	-3.0 %
48	36.0	-4.0 %
49	23.7	7.5 %
50	19.3	3.1 %
51	10.7	3.7 %
52	13.2	5.2 %
53	15.3	5.1 %
54	14.1	5.1 %
55	5.2	-2.2 %
56	20.6	2.6 %
57	17.1	3.7 %
58	15.8	3.9 %
59	22.4	-5.7 %
60	41.4	-8.3 %
61	22.0	-4.4 %
62	15.9	3.9 %
63	17.6	4.5 %
64	16.7	4.3 %
65	34.3	-4.4 %
66	23.1	3.3 %
67	15.9	3.2 %
68	14.5	4.3 %
69	15.3	3.4 %
70	20.2	3.2 %
71	23.5	-1.4 %
72	2.1	3.2 %
73	15.7	2.9 %
74	20.1	-7.6 %
75	19.0	3.8 %
76	13.2	4.3 %
77	17.9	5.3 %
78	18.3	3.4 %
79	13.3	5.7 %
80	15.3	-7.2 %
81	18.5	-6.6 %
82	23.5	-4.7 %
83	22.5	-5.0 %
84	23.2	-5.7 %
85	28.6	-3.4 %
86	3.0	6.0 %
87	12.5	7.4 %
88	8.8	8.2 %
89	5.4	11.5 %
90	7.4	7.9 %
91	7.5	7.6 %
92	7.1	8.1 %
93	7.0	6.9 %
94	4.0	7.6 %
95	5.6	7.9 %
96	0.9	-7.3 %
97	27.9	-6.4 %
98	35.3	-5.3 %
99	31.9	-9.4 %
100	35.6	-10.0 %
101	37.5	-7.8 %
102	29.0	-6.8 %
103	22.4	-7.3 %
104	29.3	-7.9 %
105	45.6	-7.6 %
106	30.3	-7.4 %
107	14.9	-6.7 %
108	32.1	-4.1 %
109	35.6	-6.1 %
110	26.3	-6.1 %
111	35.6	-5.5 %
112	31.3	-5.6 %
113	31.3	-1.4 %
114	33.6	-2.9 %
115	30.5	-1.6 %
116	4.6	-3.7 %
117	25.5	-2.5 %
118	35.3	-2.9 %
119	25.2	4.0 %
120	7.3	-3.2 %
121	33.0	-3.6 %
122	40.0	-1.8 %
123	31.3	-3.2 %
124	32.7	-1.1 %
125	27.1	-2.8 %
126	34.0	-1.8 %
127	33.6	-0.4 %
128	3.5	2.6 %
129	23.8	2.7 %
130	17.4	2.6 %
131	27.5	2.2 %
132	22.6	2.5 %
133	19.3	4.0 %
134	18.2	4.1 %
135	14.9	2.3 %
136	28.8	-2.2 %
137	48.0	-3.3 %
138	31.6	2.7 %
139	39.1	-6.4 %
140	51.4	-4.2 %
141	32.7	-0.9 %
142	37.1	-0.9 %
143	27.7	3.0 %
144	21.8	3.3 %
145	29.3	-0.8 %
146	31.6	-0.6 %
147	30.5	-1.0 %
148	33.0	-0.7 %
149	24.2	-0.8 %
150	3.8	-1.0 %
151	34.0	-1.0 %
152	29.3	1.8 %
153	29.3	3.5 %
154	24.3	2.9 %
155	25.2	2.9 %
156	39.1	-5.7 %
157	48.6	-3.0 %
158	37.1	-1.6 %
159	39.1	-2.0 %
160	20.7	-1.2 %
161	23.4	-1.1 %
162	17.6	-1.8 %
163	24.7	-0.6 %
164	29.0	-0.5 %
165	24.3	-0.6 %
166	26.1	-0.6 %
167	26.3	1.3 %
168	23.5	-0.8 %
169	26.7	-0.4 %
170	23.7	1.5 %
171	19.8	-0.6 %
172	25.7	-0.1 %
173	23.8	1.0 %
174	25.7	-0.5 %
175	20.5	-0.4 %
176	20.2	-0.4 %
177	19.3	-0.5 %
178	20.1	-0.8 %
179	22.9	1.0 %
179.6	19.6	1.3 %

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