鎖螺絲 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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5.5 km | 00:40:42 | 07:23/km

日期: 2014-10-08 05:18 - 地點: 仁德區 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 07'51" / 07'18" / 07'22" / 07'22" / 07'17" / 06'54" /

加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.36 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

翁信義, Andy Tsang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'18"	00:15'09"
3	07'22"	00:22'31"
4	07'22"	00:29'53"
5	07'17"	00:37'10"
5.5	06'54"	00:40'42"

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