大黑天 2014/10/05 訓練日誌

大黑天桃園
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大黑天

半馬 | 02:05:19 | 05:56/km | 第14半馬

2014 桃園國門之都馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	02:05:19
總名次	306 / 1005
分組名次	88 / 340
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+05'31")

01:06'22" (+10'17")

10 km

(01:06'22")

00:34'35" (+08'19")

15 km

(01:36'11")

00:29'49" (+03'33")

00:56'05"

20 km

(02:02'27")

00:26'16"

Finish

(02:05:19)

日期: 2014-10-05 06:20 - 總爬升: 327 m - 地點: 石門水庫~ - 天氣: 涼~ - 卡路里: 1728 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'55" (+02'14")

995 / 995

06'17"

(13'11")

06'14" (+01'33")

1005 / 2001

06'08"

(19'19")

06'05" (+01'24")

1007 / 3008

06'35"

(25'54")

06'30" (+01'49")

1010 / 4019

06'04"

(31'58")

06'00" (+01'19")

1010 / 5029

展開計圈分析

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復健跑 PART7 <今日課程半馬及上下坡長途測試>

左腳還OK只有落腳時會有一點軟感，後半路程有稍微加速看看，跑完只有走去牽車時稍微有跛腳痛感，回家後即恢復，恢復程度來到95%

PS.雖然偶是來復健的，但這場比賽也太...........(被地雷炸飛~)

賽前宣言: LSD LDS無誤

賽後評分: 被地雷炸飛~
給 1 星

10月累積里程 : 172.77 km

XT 上傳 | 10 years ago

張文忠, 江小豪和其他 12 人說推

留言

Shihya.Hung 恭喜完賽~

2014-10-07 11:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'14"	00:13'11"
3	06'06"	00:19'17"
4	06'31"	00:25'48"
5	05'59"	00:31'47"
6	05'58"	00:37'45"
7	07'39"	00:45'24"
8	07'18"	00:52'42"
9	06'31"	00:59'13"
10	07'09"	01:06'22"
11	04'49"	01:11'11"
12	05'20"	01:16'31"
13	07'27"	01:23'58"
14	06'39"	01:30'37"
15	05'34"	01:36'11"
16	05'59"	01:42'10"
17	05'11"	01:47'21"
18	04'58"	01:52'19"
19	05'27"	01:57'46"
20	04'41"	02:02'27"
20.4	06'53"	02:05'22"