HM 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

HM 高雄
ID 14065

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HM

28.0 km | 04:45:52 | 10:12/km | 第10半馬

第五屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2014-10-04
成績	04:45:52
總名次	377 / -
分組名次	296 / -
平均速度	10:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'35")

00:46'35" (+05'40")

01:48'07"

10 km

(01:48'07")

01:01'32" (+20'37")

15 km

(03:02'08")

01:14'01" (+33'06")

01:54'56" (+06'49")

20 km

(03:43'03")

00:40'55"

25 km

(04:27'33")

00:44'30" (+03'35")

00:00'00"

Finish

(04:45:52)

日期: 2014-10-04 08:01 - 總爬升: 883 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2496 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'49" (+01'07")

1002 / 1002

2

09'03"

(17'54")

08'57" (+01'15")

1011 / 2013

3

10'35"

(28'29")

10'24" (+02'42")

1017 / 3031

4

09'42"

(38'11")

09'33" (+01'51")

1015 / 4046

5

08'55"

(47'06")

08'51" (+01'09")

1007 / 5053

展開計圈分析

高雄

HM

·

高雄

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·

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.00 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 488.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'57"	00:17'48"
3	10'21"	00:28'09"
4	09'37"	00:37'46"
5	08'49"	00:46'35"
6	14'12"	01:00'47"
7	12'34"	01:13'21"
8	09'48"	01:23'09"
9	12'11"	01:35'20"
10	12'47"	01:48'07"
11	13'08"	02:01'15"
12	16'18"	02:17'33"
13	12'58"	02:30'31"
14	12'42"	02:43'13"
15	18'55"	03:02'08"
16	07'59"	03:10'07"
17	08'44"	03:18'51"
18	08'48"	03:27'39"
19	07'40"	03:35'19"
20	07'44"	03:43'03"
21	09'00"	03:52'03"
22	09'04"	04:01'07"
23	07'41"	04:08'48"
24	07'48"	04:16'36"
25	10'57"	04:27'33"
26	08'31"	04:36'04"
27	07'49"	04:43'53"
27.2	20'21"	04:47'17"

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朋友動態

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