游老師 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

游老師桃園
ID 11803

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9.6 km | 00:59:41 | 06:12/km

日期: 2014-10-04 06:25 - 平均心率: 86 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 06'28" / 05'53" / 05'50" / 05'55" / 05'40" / 05'43" / 05'54" / 07'50" / 06'20" / 06'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.65 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'53"	00:12'21"
3	05'50"	00:18'11"
4	05'55"	00:24'06"
5	05'40"	00:29'46"
6	05'43"	00:35'29"
7	05'54"	00:41'23"
8	07'50"	00:49'13"
9	06'20"	00:55'33"
9.6	06'43"	00:59'41"

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