| 可以爭全年爐主的賽事 真的很爛的比賽
這場可以跑完的都算勇者! 啥補給都沒有 Q_Q
26K腳就抽筋了 後面就跑跑走走慢慢回去
好消息是腳傷這場並沒有來搗亂
詳細心得明後天再補吧
====================================
這條路線算是童年回憶，所以當發現有人要辦這條路線，就毫不猶豫的報下去了~
但是七月星光馬後為了趕進度，結果剛好的舊傷又復發了，所以整個八九月幾乎沒做LSD，只有這幾個星期跑了兩趟18^3，於是這場的第一目標就是30K的LSD，30K後看狀況決定要不要繼續跑。當然，如果可以無傷完賽是最好!
一開始起跑，右腿股四頭肌靠近膝蓋的地方就痛，當場傻眼!因為沒痛過這個地方啊!!! 所以趕快放慢速度，看看狀況，所幸後面都沒再出狀況。前面20K的策略就是陡坡就走，其他路況就跑，以不喘為原則，但是整路都沒運動飲料跟其他補給品真的有差，我14K時吃了一個能量磚(幸好有帶啊XD)，但是18K時又餓了..... 此時只剩一包，又不知道前面到底還有沒有補給品，所以就不敢吃，就這樣到了22K處終於看到香蕉了~ 但是感覺時機已晚，這時候已經開始覺得有點想吐(我猜是電解質失衡了吧?) 小腿有點緊繃，硬是逼自己吞了一根香蕉還是沒有改善，就這樣慢慢龜到26K左右，小腿終於抽了Q_Q 於是後面的路段就是爬坡用走的，下坡就小跑步跑到覺得小腿又緊了就停下走的方法，慢慢的回到了終點。
隔了一天的感覺是右腳膝蓋內側舊傷處沒有問題，但是右腳外側後面似乎有點發炎啊~ 只能繼續觀察看看了! 賽前宣言: 全馬很少人跑啊! 當關門馬來跑好了 10月累積里程 : 166.93 km  ASICS GEL-1170 累積 : 1046.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'32" | 00:06'32" | | 2 | 07'12" | 00:13'44" | | 3 | 07'12" | 00:20'56" | | 4 | 08'00" | 00:28'56" | | 5 | 06'48" | 00:35'44" | | 6 | 06'52" | 00:42'36" | | 7 | 06'36" | 00:49'12" | | 8 | 06'36" | 00:55'48" | | 9 | 06'32" | 01:02'20" | | 10 | 07'16" | 01:09'36" | | 11 | 06'24" | 01:16'00" | | 12 | 06'40" | 01:22'40" | | 13 | 06'36" | 01:29'16" | | 14 | 09'32" | 01:38'48" | | 15 | 07'00" | 01:45'48" | | 16 | 07'00" | 01:52'48" | | 17 | 07'04" | 01:59'52" | | 18 | 07'28" | 02:07'20" | | 19 | 09'36" | 02:16'56" | | 20 | 07'12" | 02:24'08" | | 21 | 08'36" | 02:32'44" | | 22 | 10'04" | 02:42'48" | | 23 | 07'04" | 02:49'52" | | 24 | 08'00" | 02:57'52" | | 25 | 07'52" | 03:05'44" | | 26 | 08'56" | 03:14'40" | | 27 | 10'40" | 03:25'20" | | 28 | 07'24" | 03:32'44" | | 29 | 11'12" | 03:43'56" | | 30 | 11'24" | 03:55'20" | | 31 | 09'28" | 04:04'48" | | 32 | 09'20" | 04:14'08" | | 33 | 10'24" | 04:24'32" | | 34 | 10'20" | 04:34'52" | | 35 | 11'24" | 04:46'16" | | 36 | 10'28" | 04:56'44" | | 37 | 10'04" | 05:06'48" | | 38 | 08'12" | 05:15'00" | | 39 | 09'40" | 05:24'40" | | 40 | 10'00" | 05:34'40" | | 41 | 10'40" | 05:45'20" | | 42 | 10'20" | 05:55'40" | | 42.5 | 11'25" | 06:01'24" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 06:01:15 | 08:33/km | 第6馬
新竹
留言 
展開計圈分析
