湯珠均 2014/10/05 訓練日誌

湯珠均桃園
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湯珠均

恭喜破PB

半馬 | 01:55:13 | 05:27/km | 第5半馬

2014 桃園國門之都馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	01:55:13
總名次	185 / 1005
分組名次	51 / 340
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+00'12")

00:57'36" (+02'16")

10 km

(00:57'36")

00:31'40" (+05'56")

15 km

(01:27'12")

00:29'36" (+03'52")

00:55'20"

20 km

(01:52'56")

00:25'44"

Finish

(01:55:13)

日期: 2014-10-05 06:19 - 總爬升: 339 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰時晴 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

桃園

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桃園

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桃園

湯珠均

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原以為山路很難跑，5公里過後上神牛坡><!!過了這個坡之後，還是先稍微不加速順順的跑就好，經過了7公里、9公里的水站........竟然連最基本的"水"都沒有，12公里時拿了一罐水馬上喝了半罐，有了前車之鑑，水還是握在手上一路向前跑，17公里的水站不停直接經過後開始加速，一路衝回終點........第一次辦的還是有很大的改進空間!!

賽前宣言: 第五場半馬!!

10月累積里程 : 120.73 km

美津濃 Wave Aero 10 WIDE 累積 : 360.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 簡國峰和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'04"	00:10'16"
3	05'12"	00:15'28"
4	05'20"	00:20'48"
5	05'08"	00:25'56"
6	05'04"	00:31'00"
7	07'32"	00:38'32"
8	06'28"	00:45'00"
9	05'48"	00:50'48"
10	06'48"	00:57'36"
11	04'36"	01:02'12"
12	05'36"	01:07'48"
13	05'56"	01:13'44"
14	07'32"	01:21'16"
15	05'56"	01:27'12"
16	06'04"	01:33'16"
17	05'36"	01:38'52"
18	04'32"	01:43'24"
19	04'40"	01:48'04"
20	04'52"	01:52'56"
20.5	05'20"	01:55'24"