嘉龍（青菜造灶硬跑團） 2020/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

嘉龍（青菜造灶硬跑團）台中
ID 261243

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

嘉龍（青菜造灶硬跑團）

8.6 km | 00:57:21 | 06:39/km

日期: 2020-06-11 11:14 - 總爬升: 131 m - 地點: 小琉球 - 天氣: 太陽🌞 - 平均心率: 59 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 15'55" / 06'51" / 03'36" / 05'27" / 04'43" / 03'49" / 03'15" / 53'45" / 02'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'54"

(15'54")

15'54" (+12'40")

1000 / 1000

2

06'51"

(22'45")

06'51" (+03'37")

1000 / 2000

3

03'35"

(26'21")

03'35" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'27"

(31'48")

05'27" (+02'13")

1000 / 4000

5

04'43"

(36'31")

04'43" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

嘉龍（青菜造灶硬跑團）

·

台中

嘉龍（青菜造灶硬跑團）

·

台中

嘉龍（青菜造灶硬跑團）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Danny(蕭遙), 唯（培英慢跑）和其他 11 人說推

·

Jeff Chen 出門玩也跑，好好休息🤣🤣🤣

2020-06-11 13:37 ·

2 個人推

陳沆圳晚安～旅遊，跑步開心愉快。😄😄👍

2020-06-11 18:28 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'55"	00:15'55"
2	06'51"	00:22'46"
3	03'36"	00:26'22"
4	05'27"	00:31'49"
5	04'43"	00:36'32"
6	03'49"	00:40'21"
7	03'15"	00:43'36"
8	53'45"	01:37'21"
8.6	02'02"	01:38'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"