11.4 km | 00:58:09 | 05:05/km日期: 2020-06-09 05:27 - 地點: 台江康寧 - 天氣: 涼涼跑 - 平均心率: 138 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 06'10" / 05'04" / 05'08" / 05'02" / 04'58" / 04'54" / 05'08" / 05'07" / 05'05" / 05'00" / 04'59" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'59" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'24" (+00'30") | 414 / 11414 |
基本訓練
今晨無太陽照射，跑起來涼快多了，如果能再下幾滴雨，那就太完美了🤣🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
269.97 km 
迪卡儂 避震跑鞋 累積 :
1160.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'04" | 00:11'14" |
| 3 | 05'08" | 00:16'22" |
| 4 | 05'02" | 00:21'24" |
| 5 | 04'58" | 00:26'22" |
| 6 | 04'54" | 00:31'16" |
| 7 | 05'08" | 00:36'24" |
| 8 | 05'07" | 00:41'31" |
| 9 | 05'05" | 00:46'36" |
| 10 | 05'00" | 00:51'36" |
| 11 | 04'59" | 00:56'35" |
| 11.4 | 05'32" | 00:58'53" |
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