隔壁的老王 2020/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
ID 109191

74 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:48:03

半馬 : 01:43:29

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 13
希望可以破PB

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22037.4 km |

827.0 km
2024 年 :

3082.6 km |

238.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	16.0	0.0
Nov	450.0	0.0
Oct	470.0	0.0
Sep	400.0	0.0
Aug	364.0	51.5
Jul	280.0	32.3

朋友 (113)

群組 (1)

HIGH口人俱樂部

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里程碑 (156)

2023/12/04 恭喜隔壁的老王獲得 200 留言數
2023/07/18 恭喜隔壁的老王獲得 8000 推
2023/01/14 隔壁的老王完成了第 20 半馬! - 2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動
2022/12/18 賀！隔壁的老王破PB - 全馬 | 03:48:03
2022/04/04 恭喜隔壁的老王獲得 7500 推
2021/12/05 賀！隔壁的老王破PB - 半馬 | 01:43:29
2021/06/20 恭喜隔壁的老王獲得 150 留言數
2021/04/01 恭喜隔壁的老王獲得 7000 推
2020/12/20 賀！隔壁的老王破PB - 全馬 | 04:11:36
2020/11/01 賀！隔壁的老王破PB - 全馬 | 04:15:47

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隔壁的老王

10.0 km | 01:03:27 | 06:19/km

日期: 2020-06-08 05:04 - 平均心率: 126 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 06'46" / 06'23" / 06'34" / 06'17" / 06'13" / 06'21" / 06'19" / 06'08" / 06'10" / 06'01" / 06'15" /

邊跑邊想大便

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 346.67 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Allen Wu, 劉明宗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'23"	00:13'09"
3	06'34"	00:19'43"
4	06'17"	00:26'00"
5	06'13"	00:32'13"
6	06'21"	00:38'34"
7	06'19"	00:44'53"
8	06'08"	00:51'01"
9	06'10"	00:57'11"
10	06'01"	01:03'12"
10.0	07'02"	01:03'27"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"