Roger Liu 2020/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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4.0 km | 00:23:56 | 05:59/km

日期: 2020-06-06 08:40 - 平均心率: 140 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 06'24" / 10'38" / 05'55" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'34"

(02'34")

06'25" (+01'13")

400 / 400

2

02'30"

(05'04")

06'15" (+01'03")

400 / 800

3

02'33"

(07'37")

06'23" (+01'11")

400 / 1200

4

02'50"

(10'28")

07'05" (+01'53")

400 / 1600

5

02'24"

(12'52")

06'01" (+00'49")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

Roger Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 210.94 km

adidas boston 8 不愛藍累積 : 917.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

梁有財, 吳嘉銘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	10'38"	00:17'02"
3	05'55"	00:22'57"
4.0	05'08"	00:28'06"

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成績 : 04:39:10

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