Ben 2012/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ben 台北市
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3.0 km | 00:14:28 | 04:46/km

日期: 2012-03-24 15:46 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 51%

Pace: 04'59" / 04'41" / 04'40" / 05'07" /

今天原本的計畫不是只有3K
但是鞋子跟襪子配錯，一下子腳跟就磨破皮了
乾脆就來個3K衝刺測試
想不到竟然跑回11年前當兵時的水準了
(我的年代3000只要15分就及格)
兩年前剛開始參加路跑活動3K要用將近18分鐘(6分速)來完成，
現在則是不到15分(5分速)
希望這三個月體重再減5KG目標12分(4分速)

3月累積里程 : 241.73 km

GPX 上傳 | 12 years ago

red紅鞋, 蔡倫倫和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'41"	00:09'40"
3	04'40"	00:14'20"
3.0	04'58"	00:14'28"

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