小龍龍 2020/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

小龍龍新北市
ID 293090

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44.8 km | 02:32:43 | 17.6 km/h

日期: 2020-06-03 10:02 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

14.23 (-24.90)

1000 / 1000

2

03'02"

(07'15")

19.78 (-19.35)

1000 / 2000

3

03'18"

(10'33")

18.27 (-20.86)

1000 / 3000

4

03'09"

(13'43")

19.05 (-20.08)

1000 / 4000

5

02'24"

(16'08")

25.00 (-14.13)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 917.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Wang Joe, 陳明宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-0.3 %
2	14.3	1.0 %
3	17.1	-0.2 %
4	17.2	1.0 %
5	24.8	2.7 %
6	12.3	-0.7 %
7	18.7	-0.1 %
8	16.6	-0.2 %
9	14.6	-0.2 %
10	16.1	-0.1 %
11	13.5	-0.4 %
12	15.8	1.0 %
13	10.6	-0.2 %
14	17.5	1.0 %
15	14.6	1.0 %
16	19.6	1.0 %
17	11.4	-0.6 %
18	20.8	1.0 %
19	14.5	-0.4 %
20	1.0	2.0 %
21	11.5	1.0 %
22	19.8	-1.2 %
23	12.9	0.0 %
24	19.4	1.2 %
25	20.1	1.0 %
26	11.9	1.6 %
27	11.4	4.0 %
28	16.7	2.0 %
29	13.3	2.8 %
30	9.8	7.1 %
31	9.4	-0.9 %
32	28.3	-3.5 %
33	31.9	-3.9 %
34	38.3	-5.5 %
35	18.3	-1.1 %
36	19.1	-0.8 %
37	19.5	-0.4 %
38	14.5	-0.6 %
39	15.7	2.0 %
40	16.8	-0.9 %
41	13.2	2.0 %
42	22.0	-0.4 %
43	14.7	-0.6 %
44	16.9	-0.2 %
44.8	17.5	1.0 %

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