Oliver Shen 2014/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Oliver Shen 東京
ID 80505

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12.4 km | 01:08:42 | 05:33/km

日期: 2014-10-01 19:30 - 地點: 大稻埕河濱沿岸 - 天氣: 溫度不高但沒風，中間一段有飄雨 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'41" / 05'39" / 05'41" / 05'30" / 05'30" / 05'39" / 05'40" / 05'40" / 05'41" / 05'20" / 05'10" / 05'09" / 06'31" /

前面十公里用舒服帶一點點喘速度跑，之後加點速度跑完，保護膝蓋不要太操。

10月累積里程 : 190.63 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

風塵570, 楊本和其他 10 人說推

·

Shanbao Wu 讚！

2014-10-02 06:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'39"	00:11'20"
3	05'41"	00:17'01"
4	05'30"	00:22'31"
5	05'30"	00:28'01"
6	05'39"	00:33'40"
7	05'40"	00:39'20"
8	05'40"	00:45'00"
9	05'41"	00:50'41"
10	05'20"	00:56'01"
11	05'10"	01:01'11"
12	05'09"	01:06'20"
12.5	05'11"	01:08'42"

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