方俊傑 2014/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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2000 m | 00:40:30 | 02:01/100m

日期: 2014-10-01 17:49 - 地點: 竹科游泳池 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

1

06'27"

(06'27")

00'00"

2

09'57"

(16'24")

00'00"

3

09'56"

(26'20")

00'00"

4

10'04"

(36'24")

00'00"

5

04'06"

(40'30")

00'00"

隔了二個多禮拜沒游泳, 今天游就感覺吃力手軟軟的, 游起來也不順暢也變慢了, 果然不能偷懶..

先暖身握拳游300M, 再游500M*3趟,
第一趟 09:52
第二趟 09:52
第三趟 10:00

最後緩游200M

10月累積里程 : 11.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

Peiyin Lin, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 12 人說推

·

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