毛利人 2013/02/27 訓練日誌

毛利人新竹
ID 1458

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毛利人

15.1 km | 01:13:24 | 04:52/km

日期: 2013-02-27 13:38 - 地點: 頭前溪單車道 - 天氣: 有點飄雨 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

Pace: 05'06" / 05'17" / 05'04" / 04'58" / 04'54" / 05'01" / 04'47" / 04'55" / 04'53" / 04'45" / 04'42" / 04'46" / 04'38" / 04'39" / 04'39" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'15"

(13'15")

05'11" (+00'17")

2550 / 2550

30'53"

(44'08")

04'54"

6287 / 8838

19'38"

(01:03'46")

04'42"

4164 / 13002

很久沒這麼拼命的跑，尤其是在非比賽時。這...是有原因的。因為不能跑太久跑太長，得減量且有時間壓力，必須在下午四點以前跑完+沖洗完畢，所以，只能縮短距離，加快速度，意欲得到相同的卡路里消耗量(這是重點！)

前段，跑的有些掙扎，可能三天沒跑了；回程時，開始順暢，果然我是屬於慢熱型的；但到了最後1K不到時，我的呼吸節奏竟全亂了套，這...很久沒這樣了。大概是“欲速則...不達”吧！

要小心，寧可先慢後快，也不要先衝後竭。已有一次經驗了，千萬別再重蹈覆轍。

2月累積里程 : 269.03 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 2382.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Min, Dennys822 和其他 32 人說推

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吉哥偶像

2013-02-27 21:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'17"	00:10'23"
3	05'04"	00:15'27"
4	04'58"	00:20'25"
5	04'54"	00:25'19"
6	05'01"	00:30'20"
7	04'47"	00:35'07"
8	04'55"	00:40'02"
9	04'53"	00:44'55"
10	04'45"	00:49'40"
11	04'42"	00:54'22"
12	04'46"	00:59'08"
13	04'38"	01:03'46"
14	04'39"	01:08'25"
15	04'39"	01:13'04"
15.1	06'23"	01:13'24"