15.3 km | 01:30:01 | 05:53/km日期: 2020-05-28 19:21 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 陣雨過後 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%
Pace: 06'17" / 05'59" / 05'41" / 05'49" / 05'43" / 05'45" / 05'50" / 05'59" / 07'01" / 05'43" / 05'39" / 05'41" / 05'47" / 06'58" / 05'46" / 06'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" (+00'38") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'59" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'41" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'48" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'43" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'45" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'50" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'58" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'35" (+00'57") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'42" (+00'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'38" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'41" (+00'03") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'47" (+00'09") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'00" (+00'22") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'46" (+00'08") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'51" (+00'13") | 302 / 15302 |
一起SO因雨取消,但既然都提早回來了,就出門去跑跑吧!果然又和淵智、永洲另類巧遇,在他們完跑點才遇到。整路沒下雨,還蠻涼爽的,跑來真起勁!看來團練取消錯了!
#最終還是錯過5月份的一起SO
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
167.09 km 母子鱷魚 ㄚ拖三代 03-白 累積 :
1308.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 05'59" | 00:12'16" |
3 | 05'41" | 00:17'57" |
4 | 05'49" | 00:23'46" |
5 | 05'43" | 00:29'29" |
6 | 05'45" | 00:35'14" |
7 | 05'50" | 00:41'04" |
8 | 05'59" | 00:47'03" |
9 | 07'01" | 00:54'04" |
10 | 05'43" | 00:59'47" |
11 | 05'39" | 01:05'26" |
12 | 05'41" | 01:11'07" |
13 | 05'47" | 01:16'54" |
14 | 06'58" | 01:23'52" |
15 | 05'46" | 01:29'38" |
15.3 | 05'57" | 01:31'26" |