莊淑如-RUN希望 2020/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

8.0 km | 01:25:08 | 10:36/km

日期: 2020-05-28 19:49 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 08'03" / 12'29" / 09'43" / 09'45" / 10'12" / 09'46" / 10'49" / 540'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'52"

(09'52")

09'52" (+00'09")

1000 / 1000

2

12'27"

(22'20")

12'27" (+02'44")

1000 / 2000

3

09'44"

(32'04")

09'44" (+00'01")

1000 / 3000

4

09'43"

(41'48")

09'43"

1000 / 4000

5

10'12"

(52'00")

10'12" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

遇到好久不見學生
陪他走路聊聊😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 420.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, Penny Fast 和其他 12 人說推

·

陳清全壓力大嗎⋯😎

2020-05-28 21:18 ·

1 個人推

莊淑如-RUN希望不會啦！😄😄
我們有富團和浪神在

2020-05-28 21:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	12'29"	00:20'32"
3	09'43"	00:30'15"
4	09'45"	00:40'00"
5	10'12"	00:50'12"
6	09'46"	00:59'58"
7	10'49"	01:10'47"
8.0	10'36"	01:21'35"

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