范志良(新竹瘋) 2014/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
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范志良(新竹瘋)

10.1 km | 00:49:29 | 04:54/km

日期: 2014-09-30 05:15 - 地點: 實小 - 平均心率: 73 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 04'48" / 04'55" / 04'56" / 04'53" / 04'58" / 04'52" / 04'54" / 05'02" / 04'51" / 04'52" / 04'48" /

今天跟政偉定速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.21 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 27960.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bola (新竹瘋), 黃小勝和其他 26 人說推

·

鹹鴿輕鬆跑感覺好...

2014-09-30 19:36 ·

范志良(新竹瘋) 世賢一點都不輕鬆

2014-09-30 20:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'55"	00:09'43"
3	04'56"	00:14'39"
4	04'53"	00:19'32"
5	04'58"	00:24'30"
6	04'52"	00:29'22"
7	04'54"	00:34'16"
8	05'02"	00:39'18"
9	04'51"	00:44'09"
10	04'52"	00:49'01"
10.1	04'46"	00:49'29"

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