5.0 km | 00:38:43 | 07:43/km日期: 2014-09-30 07:25 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%
Pace: 11'25" / 09'12" / 07'40" / 07'44" / 07'27" / 09'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'08" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'33" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'40" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'43" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'26" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'31" (+03'05") | 17 / 5017 |
養生在動，養心在靜，一早出來跑跑，累積距離，沒有速度，我的 Ironman 70.3 真的跑的完嗎?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
38.34 km 
Vibram VFF Trek sport 累積 :
240.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'25" | 00:11'25" |
| 2 | 09'12" | 00:20'37" |
| 3 | 07'40" | 00:28'17" |
| 4 | 07'44" | 00:36'01" |
| 5 | 07'27" | 00:43'28" |
| 5.0 | 09'47" | 00:43'38" |
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