Jonathan Chiou 2020/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.8 km | 00:40:57 | 06:01/km

日期: 2020-05-24 20:41 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'03" / 05'57" / 05'59" / 06'01" / 06'02" / 05'58" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'59")

05'56"

1000 / 2000

3

05'59"

(17'59")

05'59" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'59")

06'00" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'02")

06'02" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.79K 40:57 @6’02” AHR126
#白天大安賞鷹晚上大安跑步
#DailyRun #RSD2023
#NRC #2020May
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.80 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'57"	00:12'00"
3	05'59"	00:17'59"
4	06'01"	00:24'00"
5	06'02"	00:30'02"
6	05'58"	00:36'00"
6.8	06'16"	00:40'58"

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