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12.0 km | 00:52:57 | 04:23/km 日期: 2020-05-22 20:05 - 地點: 北新橋-道南河濱文山行政中心對面往返 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 98% Pace: 04'24" / 04'23" / 04'26" / 04'25" / 04'24" / 04'26" / 04'23" / 04'22" / 04'25" / 04'23" / 04'25" / 04'20" / 04'28" /
· 留言 · 留言 · 留言 · 留言 山貓本來的例行團練因大雨取消,但我還是照原計畫風雨無阻,順便消化中午吃喝撐的好鍋到。第一次穿原本比賽用的新鞋練習,而且下雨天氣涼爽,所以跑感佳,所以去程都在4:22~4:25/KM,沿途幾乎沒人,所以5K政大對面有2隻野狗吼叫準備要追我,我就邊跑邊對牠們張牙列爪牠們才不敢追,過道南橋後路燈依舊沒亮,但已經5.7K,再300米我就折返,折返後一樣維持速度,7K政大對後為了趕緊閃剛剛準備咬我的2野狗,稍加速到4:21/KM,8K過力行國小中午喝撐得還是有感,稍降回4:25/KM,直到最後1K才又加到4:20/KM。平均步頻185/分,最高190/分,平均心率156/分,最高170/分。
5月累積里程 : 270.31 km NIKE AIR ZOOM SPEED RACER 6 累積 : 246.3 km TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
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