為了要在10/5前完成10馬,再加上天命難違的加持之鳳凰攪局,導致本週難逃隔天馬的命運,更慘的是這兩場全都是山路馬~五分山馬幾乎是一路向上爬升,折返時皆下坡,還算輕鬆;而竹山馬則是平路、上坡、下坡穿插,尤其是那下坡,一路下到谷底再折返爬升,再加上天氣又熱,最後竟然還多送了1K,真是要命!
感謝詹大哥及嫂子~在知道我本週連二馬時,前一晚幫我準備了許多營養補給的食物,甚至嫂子還擔心我元氣大失,又立馬再煎了一個荷包蛋幫我補充蛋白質;隔天早上詹大哥又拿了冬蟲夏草雞精給我補元氣,嫂子也為我們準備了超好吃的元氣早餐,甚至還親自磨了豆漿讓我們帶去會場,賽後立馬補充元氣!
不曾隔天馬的我,雙腳還算爭氣,順利將第9馬五分山&第10馬竹山征服...同時又再次戰勝了自己......真開薰! ( ̄∇ ̄)
接下來準備迎接下週的小辣椒308高地的挑戰...GO! L(^o^)」 賽前宣言: 沒意外的話~山路之第10馬...go!go!!go!!! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% | 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 219.18 km MIZUNO WAVE PRORUNNER 16(火鳳凰) 累積 : 1021.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'40" | 00:06'40" | 2 | 05'56" | 00:12'36" | 3 | 06'04" | 00:18'40" | 4 | 06'21" | 00:25'01" | 5 | 06'35" | 00:31'36" | 6 | 07'00" | 00:38'36" | 7 | 07'06" | 00:45'42" | 8 | 07'18" | 00:53'00" | 9 | 06'55" | 00:59'55" | 10 | 07'47" | 01:07'42" | 11 | 09'11" | 01:16'53" | 12 | 09'15" | 01:26'08" | 13 | 08'19" | 01:34'27" | 14 | 08'08" | 01:42'35" | 15 | 08'27" | 01:51'02" | 16 | 09'59" | 02:01'01" | 17 | 11'38" | 02:12'39" | 18 | 07'24" | 02:20'03" | 19 | 07'47" | 02:27'50" | 20 | 09'33" | 02:37'23" | 21 | 10'52" | 02:48'15" | 22 | 10'36" | 02:58'51" | 23 | 10'54" | 03:09'45" | 24 | 07'35" | 03:17'20" | 25 | 11'00" | 03:28'20" | 26 | 11'38" | 03:39'58" | 27 | 14'13" | 03:54'11" | 28 | 09'24" | 04:03'35" | 29 | 09'21" | 04:12'56" | 30 | 11'24" | 04:24'20" | 31 | 10'31" | 04:34'51" | 32 | 09'57" | 04:44'48" | 33 | 09'59" | 04:54'47" | 34 | 10'56" | 05:05'43" | 35 | 12'32" | 05:18'15" | 36 | 09'38" | 05:27'53" | 37 | 09'16" | 05:37'09" | 38 | 11'31" | 05:48'40" | 39 | 14'00" | 06:02'40" | 40 | 09'38" | 06:12'18" | 41 | 07'30" | 06:19'48" | 42 | 08'25" | 06:28'13" | 43 | 08'39" | 06:36'52" | 42.9 | -14'-36" | 06:38'38" |
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