poyei 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

poyei 高雄
ID 159900

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:24:43 | 06:51/km | 第1半馬

2014第七屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2014-09-28
成績	02:24:43
總名次	509 / 1579
分組名次	153 / 455
平均速度	06:51/km

官方證書

poyei

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:30'42" (+00'51")

15 km

(01:32'45")

00:32'12" (+02'21")

01:13'40" (+13'07")

20 km

(02:14'13")

00:41'28" (+11'37")

Finish

(02:24:43)

日期: 2014-09-28 06:33 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2012 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

高雄

poyei

·

人生第一次馬拉松-半馬
天啊!!在後半段竟然左腳給我抽筋，只能下次再努力。

賽前宣言: 人生第一場初半馬!!加油加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.53 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Niklaus 和其他 6 人說推

·

薛武忠恭喜陳兄初半馬成功!!

2014-09-28 22:03 ·

1 個人推

Niklaus 先恭喜完賽…讚啦！
這場延期後和火燒島撞期
沒能同場競技真可惜

2014-10-04 14:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'01"	00:11'57"
3	06'03"	00:18'00"
4	05'57"	00:23'57"
5	05'54"	00:29'51"
6	06'01"	00:35'52"
7	06'13"	00:42'05"
8	06'09"	00:48'14"
9	06'09"	00:54'23"
10	06'10"	01:00'33"
11	06'13"	01:06'46"
12	06'29"	01:13'15"
13	06'24"	01:19'39"
14	06'26"	01:26'05"
15	06'40"	01:32'45"
16	06'47"	01:39'32"
17	07'23"	01:46'55"
18	08'00"	01:54'55"
19	09'21"	02:04'16"
20	09'57"	02:14'13"
21	07'11"	02:21'24"
21.2	08'58"	02:22'48"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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