郭文全 2014/09/28 訓練日誌

郭文全台南
ID 503

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郭文全

全馬 | 04:41:20 | 06:40/km | 第74馬

竹山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-28
成績	04:41:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:31'20" (+01'48")

15 km

(01:31'52")

00:31'00" (+01'28")

01:01'52" (+01'00")

20 km

(02:02'44")

00:30'52" (+01'20")

25 km

(02:43'36")

00:40'52" (+11'20")

01:15'28" (+14'36")

30 km

(03:18'12")

00:34'36" (+05'04")

35 km

(03:50'16")

00:32'04" (+02'32")

01:08'04" (+07'12")

40 km

(04:26'16")

00:36'00" (+06'28")

Finish

(04:41:20)

日期: 2014-09-28 06:00 - 總爬升: 584 m - 地點: 竹山馬拉松 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'17" (+01'15")

1004 / 1004

05'32"

(11'51")

05'32" (+00'30")

999 / 2003

05'52"

(17'43")

05'52" (+00'50")

1000 / 3003

06'07"

(23'50")

06'07" (+01'05")

998 / 4001

05'49"

(29'39")

05'47" (+00'45")

1004 / 5006

展開計圈分析

穿鞋，讓腳底休息~~20K後的茶園景觀很漂亮!
賽道不適合赤腳。身體第一次感受連日馬，很累!

賽前宣言: 又要去玩了!竹山~~

9月累積里程 : 376.68 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鄭坤成, Brucecllo 和其他 70 人說推

留言

觀看另 27 則留言

mlincc 恭喜郭大哥完賽！

2014-09-30 23:12 ·

1 個人推

nOne 連日馬還可以一步一步地完成...打從心裡佩服文全大哥的心理素質!! 恭喜呢!

2014-10-03 12:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'32"	00:11'40"
3	05'52"	00:17'32"
4	06'12"	00:23'44"
5	05'48"	00:29'32"
6	06'12"	00:35'44"
7	07'00"	00:42'44"
8	06'24"	00:49'08"
9	05'48"	00:54'56"
10	05'56"	01:00'52"
11	05'48"	01:06'40"
12	06'28"	01:13'08"
13	05'56"	01:19'04"
14	05'48"	01:24'52"
15	07'00"	01:31'52"
16	06'24"	01:38'16"
17	06'48"	01:45'04"
18	05'44"	01:50'48"
19	05'44"	01:56'32"
20	06'12"	02:02'44"
21	10'20"	02:13'04"
22	09'00"	02:22'04"
23	08'40"	02:30'44"
24	05'56"	02:36'40"
25	06'56"	02:43'36"
26	08'52"	02:52'28"
27	08'12"	03:00'40"
28	05'52"	03:06'32"
29	05'32"	03:12'04"
30	06'08"	03:18'12"
31	05'20"	03:23'32"
32	06'32"	03:30'04"
33	05'20"	03:35'24"
34	06'24"	03:41'48"
35	08'28"	03:50'16"
36	06'20"	03:56'36"
37	06'40"	04:03'16"
38	07'52"	04:11'08"
39	06'12"	04:17'20"
40	08'56"	04:26'16"
41	05'16"	04:31'32"
42	05'04"	04:36'36"
42.9	05'22"	04:41'16"