楊澤明 2014/09/28 訓練日誌

楊澤明台南
ID 90910

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楊澤明

18.0 km | 02:43:59 | 09:07/km

日期: 2014-09-28 06:44 - 總爬升: 503 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 尚可 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 07'56" / 07'52" / 07'16" / 06'00" / 06'28" / 10'40" / 06'56" / 06'44" / 06'36" / 49'16" / 04'56" / 07'24" / 04'28" / 06'56" / 07'00" / 06'04" / 05'36" / 05'39" /

台南

楊澤明

妍妍姐愛心補給箱

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台南

楊澤明

台啤啦~尚青~

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初次跑有爬坡的道路一關始心存畏懼，跑了以後覺得其實可以再跑快一點，但礙於對跑山路的技巧完全是零，所以還是順順著跑。

跟著一群跑友邊跑邊聊天其實還蠻歡樂的，跑完以後其實沒有18Km的感覺，不像平常自己一個人跑要死要活的，和大家一起跑還是有樂趣多了，更要謝謝妍妍姐準備補給品，讓大家攻頂後還有冰涼的飲料可享用，也謝謝Jeff大幫忙把冰桶提下山，很抱歉沒幫上任何忙，還一直跟我說先跑吧。還有感謝每一位成員。

計時時間包含休息時間所以很漫長~上傳runkeeper跑動時間約1:55，其實還是很慢，希望下次能再進步一點吧!!

9月累積里程 : 255.23 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 435.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 王文龍和其他 18 人說推

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楊澤明 Wes哥~第一次跑不清楚會遇到什麼困難所以體力有所保留，下次應該會再快一些~你也加油啊!!
抱抱哥~一起衝啊~哈哈

2014-09-28 21:42 ·

1 個人推

妍妍加油加油

2014-09-28 21:57 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'52"	00:15'48"
3	07'16"	00:23'04"
4	06'00"	00:29'04"
5	06'28"	00:35'32"
6	10'40"	00:46'12"
7	06'56"	00:53'08"
8	06'44"	00:59'52"
9	06'36"	01:06'28"
10	49'16"	01:55'44"
11	04'56"	02:00'40"
12	07'24"	02:08'04"
13	04'28"	02:12'32"
14	06'56"	02:19'28"
15	07'00"	02:26'28"
16	06'04"	02:32'32"
17	05'36"	02:38'08"
18.0	05'39"	02:43'40"