Robert Du 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Du 台北市
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半馬 | 02:12:04 | 06:15/km | 第7半馬

2014第七屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2014-09-28
成績	02:12:04
總名次	342 / 1579
分組名次	102 / 372
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:30'27" (+02'51")

15 km

(01:29'32")

00:31'29" (+03'53")

01:05'58" (+07'55")

20 km

(02:04'01")

00:34'29" (+06'53")

Finish

(02:12:04)

日期: 2014-09-28 06:33 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1779 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.42 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Niklaus 和其他 14 人說推

·

Niklaus 先恭喜完賽…讚啦！
這場延期後和火燒島撞期
沒能同場競技真可惜

2014-10-04 14:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'32"	00:10'52"
3	05'58"	00:16'50"
4	05'17"	00:22'07"
5	05'29"	00:27'36"
6	05'36"	00:33'12"
7	07'02"	00:40'14"
8	05'24"	00:45'38"
9	05'34"	00:51'12"
10	06'51"	00:58'03"
11	05'40"	01:03'43"
12	07'07"	01:10'50"
13	05'46"	01:16'36"
14	05'42"	01:22'18"
15	07'14"	01:29'32"
16	06'10"	01:35'42"
17	06'12"	01:41'54"
18	06'35"	01:48'29"
19	09'21"	01:57'50"
20	06'11"	02:04'01"
21	06'03"	02:10'04"
21.3	08'00"	02:12'10"

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