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Chienmin
新竹
ID 45
70 位追隨者
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Chienmin
100.5 km
|
03:54:42
|
25.7 km/h
日期:
2014-09-27 07:39
-
總爬升:
335 m
-
地點:
白沙屯來回
-
天氣:
熱
-
平均心率:
142
-
卡路里:
2623 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
87%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'22"
(05'22")
22.36 (-22.08)
2000 / 2000
2
05'17"
(10'40")
22.78 (-21.66)
2000 / 4000
3
04'03"
(14'43")
29.75 (-14.69)
2000 / 6000
4
03'59"
(18'43")
30.25 (-14.19)
2000 / 8000
5
04'40"
(23'23")
25.71 (-18.73)
2000 / 10000
展開計圈分析
6
03'53"
(27'17")
31.03 (-13.41)
2000 / 12000
7
03'55"
(31'12")
30.77 (-13.68)
2000 / 14000
8
04'04"
(35'16")
29.51 (-14.94)
2000 / 16000
9
04'09"
(39'26")
29.03 (-15.41)
2000 / 18000
10
03'49"
(43'15")
31.58 (-12.87)
2000 / 20000
11
04'02"
(47'18")
29.75 (-14.69)
2000 / 22000
12
03'44"
(51'03")
32.14 (-12.30)
2000 / 24000
13
03'50"
(54'53")
31.30 (-13.14)
2000 / 26000
14
03'51"
(58'45")
31.30 (-13.14)
2000 / 28000
15
04'06"
(01:02'51")
29.27 (-15.18)
2000 / 30000
16
04'10"
(01:07'01")
28.80 (-15.64)
2000 / 32000
17
03'52"
(01:10'53")
31.03 (-13.41)
2000 / 34000
18
03'50"
(01:14'44")
31.30 (-13.14)
2000 / 36000
19
03'39"
(01:18'23")
33.03 (-11.42)
2000 / 38000
20
03'28"
(01:21'51")
34.62 (-9.83)
2000 / 40000
21
03'52"
(01:25'44")
31.03 (-13.41)
2000 / 42000
22
03'45"
(01:29'29")
32.14 (-12.30)
2000 / 44000
23
06'25"
(01:35'55")
18.75 (-25.69)
2000 / 46000
24
02'43"
(01:38'39")
44.44
2000 / 48000
25
03'47"
(01:42'26")
31.86 (-12.59)
2000 / 50000
26
04'37"
(01:47'03")
26.09 (-18.36)
2000 / 52000
27
05'58"
(01:53'02")
20.11 (-24.33)
2000 / 54000
28
06'20"
(01:59'22")
18.95 (-25.50)
2000 / 56000
29
03'54"
(02:03'17")
30.77 (-13.68)
2000 / 58000
30
05'09"
(02:08'27")
23.38 (-21.07)
2000 / 60000
31
04'50"
(02:13'17")
24.83 (-19.62)
2000 / 62000
32
05'43"
(02:19'01")
21.05 (-23.39)
2000 / 64000
33
05'11"
(02:24'12")
23.23 (-21.22)
2000 / 66000
34
04'20"
(02:28'33")
27.69 (-16.75)
2000 / 68000
35
04'55"
(02:33'28")
24.49 (-19.95)
2000 / 70000
36
05'48"
(02:39'17")
20.69 (-23.75)
2000 / 72000
37
05'19"
(02:44'37")
22.64 (-21.80)
2000 / 74000
38
05'35"
(02:50'13")
21.56 (-22.89)
2000 / 76000
39
04'54"
(02:55'07")
24.49 (-19.95)
2000 / 78000
40
04'21"
(02:59'29")
27.69 (-16.75)
2000 / 80000
41
05'13"
(03:04'42")
23.08 (-21.37)
2000 / 82000
42
05'22"
(03:10'05")
22.36 (-22.08)
2000 / 84000
43
05'29"
(03:15'35")
21.95 (-22.49)
2000 / 86000
44
05'28"
(03:21'03")
21.95 (-22.49)
2000 / 88000
45
05'14"
(03:26'17")
22.93 (-21.51)
2000 / 90000
46
06'44"
(03:33'02")
17.82 (-26.62)
2000 / 92000
47
04'57"
(03:37'59")
24.32 (-20.12)
2000 / 94000
48
04'45"
(03:42'45")
25.35 (-19.09)
2000 / 96000
49
04'48"
(03:47'34")
25.00 (-19.44)
2000 / 98000
50
04'42"
(03:52'16")
25.53 (-18.91)
2000 / 100000
51
02'25"
(03:54'42")
12.12 (-32.32)
489 / 100489
休息把初體驗,適應中...
回程逆風,沒力!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~153
65~79%
2:M馬拉松配速區
153~172
79~89%
3:T乳酸耐力區
172~178
89~92%
4:A無氧耐力區
178~189
92~97.5%
5:I最大耗氧區
189~194
97.5~100%
最大心率為194
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
651.65 km
GIANT TCR 2
Garmin 上傳
| 9 years ago
溫文豐
,
Osim Chow
和其他
4
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·
留言
觀看另 3 則留言
Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
Chienmin 你是準備那一場?練好大呀 ^^
2014-09-27 21:48 ·
Chienmin
To Dan, 10/18的226,課表進度落後,只完成六成。太多事情擠在一起實在是自討苦吃XD
至今還沒開始練Bike 4hr + Run 2hr的課表,只好下修目標了!
2014-09-27 21:55 ·
1
個人推
Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
加油,一定要 hold 住。 依你體能一定會有好成績,也要注意安全,平安最重要。 我226 前準備的量還沒你這個月多,但說真的到路跑時,是真的吃足苦頭。 :p
2014-09-27 23:06 ·
1
個人推
Chienmin
原本目標訂12hr完賽,感覺下修13小時會輕鬆些。。。。。
需要再蹲個兩三年!
2014-09-27 23:39 ·
1
個人推
Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
如果有設定目標,那補給跟配速更重要了,祝你達標喔!加油 ^^
2014-09-28 09:23 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 124~ 162
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.4
3.0 %
2
28.8
-2.1 %
3
12.8
-0.3 %
4
25.4
-0.9 %
5
26.1
2.0 %
6
32.1
-0.3 %
7
29.5
-0.1 %
8
30.5
0.0 %
9
17.4
0.0 %
10
29.0
4.0 %
11
30.3
-0.3 %
12
31.3
3.0 %
13
28.1
1.4 %
14
33.6
-0.9 %
15
19.3
-0.3 %
16
32.1
0.0 %
17
31.0
3.0 %
18
23.8
1.0 %
19
32.4
0.0 %
20
30.5
1.3 %
21
32.7
-0.4 %
22
27.3
0.0 %
23
30.0
2.3 %
24
34.0
-0.4 %
25
29.0
1.6 %
26
34.0
-0.1 %
27
33.0
-0.2 %
28
29.5
4.0 %
29
21.7
-0.4 %
30
31.3
0.0 %
31
22.9
3.5 %
32
30.0
1.0 %
33
32.1
0.0 %
34
30.0
1.6 %
35
29.5
2.3 %
36
33.3
-1.0 %
37
33.3
-0.5 %
38
28.8
-0.3 %
39
35.0
-0.2 %
40
34.6
-0.1 %
41
31.0
2.3 %
42
31.0
2.5 %
43
32.7
-1.8 %
44
31.0
4.5 %
45
17.4
4.3 %
46
20.1
3.4 %
47
47.4
-3.8 %
48
41.4
-1.9 %
49
25.0
-0.8 %
50
33.3
0.0 %
51
25.2
0.0 %
52
26.9
2.0 %
53
19.0
1.6 %
54
19.0
2.3 %
55
14.4
4.1 %
56
27.7
-3.3 %
57
36.7
-4.0 %
58
26.3
-0.9 %
59
22.8
2.4 %
60
23.8
-2.0 %
61
25.4
-0.9 %
62
24.2
3.0 %
63
22.0
-0.4 %
64
16.8
1.4 %
65
22.9
1.5 %
66
23.4
2.0 %
67
27.7
-0.8 %
68
27.5
-0.6 %
69
25.0
-0.3 %
70
23.7
-0.1 %
71
22.4
-1.0 %
72
19.1
0.0 %
73
21.6
1.0 %
74
18.1
2.0 %
75
23.5
2.0 %
76
18.8
1.5 %
77
25.4
-0.6 %
78
23.5
4.0 %
79
27.9
-0.7 %
80
27.1
0.0 %
81
22.6
2.5 %
82
23.4
-0.4 %
83
22.1
-0.1 %
84
22.1
0.0 %
85
17.2
0.0 %
86
22.1
0.0 %
87
22.2
2.0 %
88
21.6
2.3 %
89
24.8
-0.4 %
90
18.7
2.0 %
91
7.0
3.3 %
92
21.7
6.0 %
93
22.5
-0.4 %
94
23.4
1.0 %
95
22.8
3.0 %
96
27.3
1.0 %
97
24.7
1.0 %
98
23.1
2.0 %
99
16.5
1.3 %
100
25.5
-1.6 %
100.5
9.6
-0.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:46:36
|
05:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:43
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:12:03
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:31
|
00:00/100m
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.3 km
|
01:22:13
|
19:10/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:55:18
|
05:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:30:16
|
22:03/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:32:42
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:37
|
05:31/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:24
|
05:46/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:49
|
05:37/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:24
|
05:17/km
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:34:20
|
05:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.8 km
|
00:10:52
|
21.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:55:53
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:58:03
|
05:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:23:59
|
05:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:04
|
05:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
24.9 km
|
01:30:02
|
16.6 km/h
王聖欣
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00:42:15
|
05:16/km
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10.0 km
|
01:01:05
|
06:06/km
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5.7 km
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00:46:11
|
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|
00:20:07
|
18:09/km
randallkwo
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00:15:16
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:36:20
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3.2 km
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00:43:39
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13:37/km
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|
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|
05:43/km
Inna Chang
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17.7 km
|
01:03:00
|
16.9 km/h
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