Chun-Yen Lin 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

24 位追隨者

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10.0 km | 00:52:16 | 05:13/km

2014忠孝獅子盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	00:52:16
總名次	11 / 235
分組名次	11 / 143
平均速度	05:13/km

官方證書

Chun-Yen Lin

日期: 2014-09-27 07:15 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

補給站有點少，山路一開始好陡阿，其他都不錯

賽前宣言: 半馬前的練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.33 km

Mizuno Rider 17 累積 : 608.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

楊國良, 恰克黃_百錬成鋼和其他 11 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-09-27 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'33"	00:10'57"
3	05'48"	00:16'45"
4	05'18"	00:22'03"
5	05'01"	00:27'04"
6	08'51"	00:35'55"
7	06'22"	00:42'17"
8	03'48"	00:46'05"
9	04'57"	00:51'02"
9.4	10'20"	00:55'25"

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