卓奕輝 2014/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

卓奕輝桃園
ID 64168

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10.0 km | 01:05:00 | 06:29/km

日期: 2014-09-24 17:15 - 地點: 聖德路，中正路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 58 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'57" / 06'13" / 06'16" / 06'08" / 06'27" / 07'22" / 06'38" / 06'40" / 06'31" / 06'16" / 53'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.74 km

Reebok REALF FLEX 累積 : 981.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

孟叮噹, Andy Tsang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'13"	00:12'10"
3	06'16"	00:18'26"
4	06'08"	00:24'34"
5	06'27"	00:31'01"
6	07'22"	00:38'23"
7	06'38"	00:45'01"
8	06'40"	00:51'41"
9	06'31"	00:58'12"
10	06'16"	01:04'28"
10.0	53'20"	01:05'00"

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