Jonathan Chiou 2020/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.1 km | 00:40:07 | 05:39/km

日期: 2020-05-10 07:23 - 平均心率: 130 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'46" / 05'42" / 05'56" / 05'53" / 05'12" / 05'34" / 05'40" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'27")

05'42" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'23")

05'55" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'16")

05'53" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'11"

(28'28")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.08K 40:08 @5’40” AHR132
#DailyRun #RSD2009
#NRC #2020May
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.80 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'42"	00:11'28"
3	05'56"	00:17'24"
4	05'53"	00:23'17"
5	05'12"	00:28'29"
6	05'34"	00:34'03"
7	05'40"	00:39'43"
7.1	05'14"	00:40'08"

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