Yen Mao Liu 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Mao Liu 新北市
ID 167226

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3.0 km | 00:19:05 | 06:20/km

日期: 2020-05-09 11:55 - 平均心率: 159 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

Pace: 06'21" / 06'27" / 06'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'47")

06'27" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'02")

06'14"

1000 / 3000

4

00'02"

(19'05")

04'59"

8 / 3008

很喘，緩一緩
左岸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 23.63 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 J1GC183270 累積 : 725.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jone Yao, TestRunner 和其他 14 人說推

·

LuLu Chiu 好的唷^^謝謝
不能跑的話，或許考慮騎單車，練大腿好了嘻嘻

2020-05-09 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'27"	00:12'48"
3	06'15"	00:19'03"
3.0	03'44"	00:19'05"

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