呂志宏 2014/09/24 訓練日誌

呂志宏新竹
ID 56589

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呂志宏

11.2 km | 00:57:27 | 05:07/km

日期: 2014-09-24 05:00 - 地點: 竹-22 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 06'56" / 06'00" / 05'48" / 04'48" / 04'32" / 09'49" / 05'00" / 04'56" / 04'48" / 04'24" / 04'24" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'08" (+02'44")

1008 / 1008

05'57"

(13'09")

06'00" (+01'36")

991 / 2000

05'48"

(18'57")

05'48" (+01'24")

1000 / 3000

04'48"

(23'45")

04'46" (+00'22")

1004 / 4005

04'37"

(28'22")

04'35" (+00'11")

1004 / 5009

展開計圈分析

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上個月是玩立正站好拍....本月玩跳跳拍
果然要來點不一樣的....跑步是愉快的~要面帶微笑的~
不是訓練到咬牙切齒而是要快樂的運動迎接美麗的竹-22早晨跟沿路早起的路友說聲早安,,一天的心情就會是美好的~~~

9月累積里程 : 267.16 km

Saucony GRID TYPE A6 累積 : 279.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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呂志宏哈哈!!是阿福哥拍照角度抓得好啦~~

2014-09-24 16:52 ·

GE 明天想好怎麼跳了嗎？

2014-09-24 22:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'00"	00:12'56"
3	05'48"	00:18'44"
4	04'48"	00:23'32"
5	04'32"	00:28'04"
6	09'49"	00:37'53"
7	05'00"	00:42'53"
8	04'56"	00:47'49"
9	04'48"	00:52'37"
10	04'24"	00:57'01"
11	04'24"	01:01'25"
11.1	06'59"	01:02'17"

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