★K.W.Chang★ 2020/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

6.1 km | 00:35:19 | 05:48/km

日期: 2020-05-07 09:36 - 地點: 頭城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'35" / 05'38" / 05'51" / 05'56" / 06'03" / 05'50" / 05'25" /

宜蘭

★K.W.Chang★

生存遊戲W2D4

★K.W.Chang★ 說推

·

早上下雨，趁雨停跑一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.33 km

ASICS RIVER CS 累積 : 2919.7 km

GPX 上傳 | 4 years ago

張艾迪, 弱雞民和其他 11 人說推

·

張家瑋運動愉快喔

2020-05-07 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'38"	00:11'13"
3	05'51"	00:17'04"
4	05'56"	00:23'00"
5	06'03"	00:29'03"
6	05'50"	00:34'53"
6.1	05'27"	00:35'19"

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