Yen Mao Liu 2020/05/05 訓練日誌

Yen Mao Liu 新北市
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Yen Mao Liu

99.4 km | 05:10:39 | 19.2 km/h

日期: 2020-05-05 04:52 - 總爬升: 1240 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2607 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'28"

(16'28")

18.27 (-13.03)

5000 / 5000

15'45"

(32'14")

19.05 (-12.26)

5000 / 10000

15'22"

(47'36")

19.57 (-11.74)

5000 / 15000

12'39"

(01:00'16")

23.84 (-7.46)

5000 / 20000

10'56"

(01:11'13")

27.48 (-3.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

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這小山頭，對弟兄們來說
就像吃碗冰一樣容易

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 252.58 km

Isaac

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Jone Yao 和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

LuLu Chiu 真假?
看起來很陡ㄟ~~~

2020-05-06 10:26 ·

1 個人推

陳達鈴晚安，海拔1240m騎快百K
光看就覺得屁股痛且軟腳~佩服

2020-05-06 23:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-0.8 %
2	15.9	-0.5 %
3	17.4	-0.7 %
4	21.1	-1.6 %
5	25.4	-0.6 %
6	20.9	1.7 %
7	17.0	-0.7 %
8	22.4	-0.6 %
9	17.2	1.0 %
10	17.1	-0.7 %
11	22.6	1.2 %
12	23.5	-0.2 %
13	19.1	-0.2 %
14	20.5	1.5 %
15	1.8	2.5 %
16	17.9	2.2 %
17	11.7	-3.7 %
18	30.0	-0.4 %
19	19.9	-0.4 %
20	17.8	-0.6 %
21	23.7	1.3 %
22	30.8	-0.8 %
23	31.6	1.0 %
24	20.3	1.2 %
25	28.3	-0.4 %
26	30.5	-0.6 %
27	17.1	2.8 %
28	18.7	-1.6 %
29	1.6	2.0 %
30	22.5	1.2 %
31	32.7	-1.0 %
32	22.5	3.6 %
33	17.0	4.4 %
34	25.2	-3.4 %
35	19.0	2.9 %
36	14.3	4.3 %
37	15.5	2.8 %
38	19.7	3.2 %
39	17.2	2.2 %
40	17.5	3.1 %
41	3.0	5.4 %
42	10.3	6.2 %
43	12.5	5.2 %
44	12.6	5.5 %
45	12.8	4.8 %
46	12.2	5.5 %
47	11.5	6.0 %
48	11.3	6.2 %
49	11.7	6.0 %
50	13.4	5.0 %
51	1.9	7.1 %
52	6.0	10.9 %
53	6.3	9.8 %
54	2.8	-6.9 %
55	23.2	-10.8 %
56	18.8	-6.9 %
57	30.5	-3.6 %
58	27.9	-3.7 %
59	36.7	-4.5 %
60	43.4	-6.5 %
61	40.0	-6.4 %
62	4.0	-7.2 %
63	41.4	-8.0 %
64	34.0	-6.4 %
65	19.3	3.3 %
66	1.5	-1.8 %
67	25.4	-2.4 %
68	44.4	-4.8 %
69	36.4	-6.9 %
70	36.4	-5.1 %
71	45.0	-7.2 %
72	40.4	-6.4 %
73	29.8	-3.1 %
74	19.0	-1.0 %
75	18.9	-0.4 %
76	14.3	-1.0 %
77	1.9	-0.2 %
78	16.6	2.8 %
79	35.6	-0.5 %
80	32.7	-0.4 %
81	10.9	1.0 %
82	25.4	-1.2 %
83	28.6	1.2 %
84	23.4	4.0 %
85	13.6	-2.3 %
86	24.0	1.2 %
87	23.2	-0.6 %
88	26.5	1.3 %
89	27.7	-0.2 %
90	23.5	1.7 %
91	27.3	-1.2 %
92	22.4	1.8 %
93	23.4	-0.9 %
94	28.1	1.8 %
95	31.3	1.0 %
96	24.5	2.0 %
97	25.4	1.2 %
98	18.7	-0.6 %
99	22.1	1.2 %
99.4	16.6	1.0 %