9.3 km | 01:06:21 | 07:08/km日期: 2020-05-04 18:43 - 地點: 蘆堤 - 平均心率: 104 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%
Pace: 05'12" / 06'05" / 05'55" / 05'55" / 05'49" / 05'20" / 06'02" / 08'52" / 12'06" / 13'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" (+00'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'04" (+00'45") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+00'36") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'55" (+00'36") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'48" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'19" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'01" (+00'42") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'51" (+03'32") | 1000 / 8000 |
9 | | 12'05" (+06'46") | 1000 / 9000 |
10 | | 13'55" (+08'36") | 298 / 9298 |
5k後回程與楊大哥,文義,象哥慢跑散步聊天!
忙了近月,明起不用每天往返新竹真好,能恢復跑步作息了!大家晚安~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
268.86 km HOKA Clifton 5 累積 :
500.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'12" | 00:05'12" |
2 | 06'05" | 00:11'17" |
3 | 05'55" | 00:17'12" |
4 | 05'55" | 00:23'07" |
5 | 05'49" | 00:28'56" |
6 | 05'20" | 00:34'16" |
7 | 06'02" | 00:40'18" |
8 | 08'52" | 00:49'10" |
9 | 12'06" | 01:01'16" |
9.3 | 13'55" | 01:05'25" |