benson pan 2014/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
ID 2957

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.5 km | 00:54:30 | 05:11/km

日期: 2014-09-22 20:41 - 地點: 823公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 20 - 卡路里: 995 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'50" / 05'56" / 06'22" / 05'12" / 05'36" / 05'27" / 04'54" / 04'51" / 04'38" / 04'32" / 36'24" / 15'23" / 01'53" / 12'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'01"

(16'01")

05'40" (+01'01")

2824 / 2824

2

11'50"

(27'51")

05'27" (+00'48")

2165 / 4990

3

13'56"

(41'47")

05'03" (+00'24")

2750 / 7740

4

13'03"

(54'50")

04'39"

2797 / 10538

5

54'17"

(01:49'07")

16'21" (+11'42")

3319 / 13857

團練前3k熱開後開始5分速跑覺得舒暢許多....

9月累積里程 : 346.45 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳榮杰, 張銀聯和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'56"	00:10'46"
3	06'22"	00:17'08"
4	05'12"	00:22'20"
5	05'36"	00:27'56"
6	05'27"	00:33'23"
7	04'54"	00:38'17"
8	04'51"	00:43'08"
9	04'38"	00:47'46"
10	04'32"	00:52'18"
11	36'24"	01:28'42"
12	15'23"	01:44'05"
13	01'53"	01:45'58"
13.9	06'56"	01:52'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km