嘉偉 2014/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

嘉偉桃園
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已使用了 1 個月 27 天
共跑了 111.0 km
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最佳成績:

半馬 : 02:19:06

全馬 : 05:47:37

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3040.9 km |

182.3 km
2024 年 :

111.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Oct	72.9	0.0
Sep	38.1	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0
May	0.0	0.0

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LDS超馬團
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里程碑 (101)

2019/10/06 恭喜嘉偉獲得 1500 推

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6.0 km | 00:39:10 | 06:29/km

日期: 2014-09-22 16:08 - 地點: 陽明公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 489 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 58%

Pace: 06'28" / 06'16" / 06'20" / 06'40" / 06'44" / 06'32" / 03'30" /

好久沒有下午跑步，今天熱個身，跑個6公里就好，跑步就是要開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.38 km

MIZUNO 8KN30401 WAVE RIDER 16 SW 累積 : 1294.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阮思兆, 陳信安和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'16"	00:12'44"
3	06'20"	00:19'04"
4	06'40"	00:25'44"
5	06'44"	00:32'28"
6	06'32"	00:39'00"
6.0	03'29"	00:39'08"

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朋友動態

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

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10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

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1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

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10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

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10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

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21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

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8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

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9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

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