Anderson Jhan 2020/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
ID 469364

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10.2 km | 00:57:55 | 05:40/km

日期: 2020-05-02 05:37 - 平均心率: 145 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 06'00" / 11'42" / 05'47" / 05'37" / 05'44" / 06'01" / 05'33" / 05'30" / 05'32" / 05'23" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'00" (+00'22")

1123 / 1123

2

50'44"

(57'30")

05'38"

9000 / 10123

3

00'24"

(57'55")

05'11"

80 / 10204

台中

Anderson Jhan

·

為了早八的課早起晨跑後進行高強肚訓練😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 350.54 km

Nike Turbo 2 Blue Laser 累積 : 821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐷俐🐷, 劉紫承和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	11'42"	00:17'42"
3	05'47"	00:23'29"
4	05'37"	00:29'06"
5	05'44"	00:34'50"
6	06'01"	00:40'51"
7	05'33"	00:46'24"
8	05'30"	00:51'54"
9	05'32"	00:57'26"
10	05'23"	01:02'49"
10.2	05'18"	01:03'54"

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