3.1 km | 00:19:46 | 06:22/km日期: 2014-09-21 16:48 - 地點: 元智 - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 57%
Pace: 06'39" / 06'58" / 05'30" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" (+02'22") | 300 / 300 |
| 2 | | 06'43" (+01'56") | 300 / 600 |
| 3 | | 06'11" (+01'24") | 300 / 899 |
| 4 | | 06'00" (+01'13") | 300 / 1200 |
| 5 | | 07'10" (+02'23") | 300 / 1500 |
| 6 | | 06'58" (+02'11") | 300 / 1800 |
| 7 | | 07'36" (+02'49") | 300 / 2100 |
| 8 | | 04'47" | 300 / 2400 |
| 9 | | 06'15" (+01'28") | 300 / 2699 |
| 10 | | 04'49" (+00'02") | 300 / 2999 |
| 11 | | 06'15" (+01'28") | 104 / 3104 |
瓶子、安祖臨時揪跑，前半段陪小渝慢慢跑，後半段跟芬分練間歇，芬分實在好快，跑得好喘喔
9月累積里程 :
123.07 km 
MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 :
655.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'58" | 00:13'37" |
| 3 | 05'30" | 00:19'07" |
| 3.1 | 06'14" | 00:19'46" |
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