宇培德 2014/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

宇培德桃園
ID 11315

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4.3 km | 00:47:40 | 11:04/km

日期: 2014-09-20 10:05 - 地點: 中壢市 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 63 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

Pace: 09'38" / 09'47" / 11'02" / 10'54" / 20'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.96 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 262.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

張仁煌, 蕭阿龍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	09'47"	00:19'25"
3	11'02"	00:30'27"
4	10'54"	00:41'21"
4.3	20'34"	00:47'40"

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