奮怒鳥-腫十八 2020/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

10.2 km | 01:18:22 | 07:39/km

日期: 2020-05-01 16:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'36" / 07'46" / 06'16" / 08'12" / 07'58" / 07'36" / 08'28" / 09'04" / 08'57" / 06'09" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'46"

(14'22")

07'46" (+01'38")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'38")

06'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'11"

(28'50")

08'11" (+02'03")

1000 / 4000

5

07'58"

(36'48")

07'58" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

熊麻吉, 廖昌晏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'46"	00:14'22"
3	06'16"	00:20'38"
4	08'12"	00:28'50"
5	07'58"	00:36'48"
6	07'36"	00:44'24"
7	08'28"	00:52'52"
8	09'04"	01:01'56"
9	08'57"	01:10'53"
10	06'09"	01:17'02"
10.2	05'44"	01:18'22"

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