5.2 km | 00:29:59 | 05:43/km日期: 2020-04-30 16:37 - 地點: 圍牆 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 32°C
Pace: 05'36" / 05'53" / 05'45" / 05'48" / 05'48" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'10") | 236 / 5236 |
很熱的天氣，試著尋找涼爽的路線跑
今天沿著圍牆跑
月底來結算
本月沒有達標
腳還是隱隱在痛，無法常跑，也無法長跑
但沒關係！調降下個月的目標就好
#正向思考
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
237.53 km 
NIKE FLYKNIT灰 累積 :
131.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'53" | 00:11'29" |
| 3 | 05'45" | 00:17'14" |
| 4 | 05'48" | 00:23'02" |
| 5 | 05'48" | 00:28'50" |
| 5.2 | 05'46" | 00:30'12" |
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