9.7 km | 01:25:00 | 08:47/km日期: 2020-04-27 18:17 - 總爬升: 120 m - 地點: 重陽濱~忠孝碼頭4.6k折返 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 14'35" / 07'58" / 11'10" / 08'37" / 11'47" / 08'25" / 07'11" / 09'22" / 11'12" / 13'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'33" (+05'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'57" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'44" (+01'34") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'36" (+01'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'37" (+01'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'25" (+01'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'10" | 1000 / 7000 |
8 | | 09'21" (+02'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 11'05" (+03'55") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'45" | 658 / 9658 |
目標 【2021陽明山超馬50km】
拼一下 連續3年完賽
👊👊加油 我一定可以的👊👊
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
166.00 km 母子鱷y拖 庚子鼠0128橘 累積 :
608.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 14'35" | 00:14'35" |
2 | 07'58" | 00:22'33" |
3 | 11'10" | 00:33'43" |
4 | 08'37" | 00:42'20" |
5 | 11'47" | 00:54'07" |
6 | 08'25" | 01:02'32" |
7 | 07'11" | 01:09'43" |
8 | 09'22" | 01:19'05" |
9 | 11'12" | 01:30'17" |
9.7 | 14'00" | 01:39'30" |