11.4 km | 01:07:13 | 05:54/km日期: 2020-04-22 18:08 - 地點: 肉腳隊老田園 - 平均心率: 135 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 11930 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 06'04" / 05'24" / 05'24" / 05'17" / 05'00" / 05'29" / 06'04" / 06'11" / 06'10" / 05'46" / 05'21" / 13'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'10" (+01'24") | 1000 / 1000 | 181 / 89 |
2 | | 06'06" (+01'20") | 524 / 1524 | 182 / 89 |
3 | | 04'46" | 798 / 2322 | 188 / 111 |
4 | | 06'21" (+01'35") | 471 / 2794 | 183 / 85 |
5 | | 04'49" (+00'03") | 800 / 3595 | 188 / 109 |
6 | | 06'28" (+01'42") | 463 / 4058 | 181 / 85 |
7 | | 04'52" (+00'06") | 803 / 4862 | 190 / 107 |
8 | | 06'28" (+01'42") | 442 / 5304 | 182 / 84 |
9 | | 04'57" (+00'11") | 799 / 6104 | 189 / 106 |
10 | | 08'29" (+03'43") | 353 / 6457 | 146 / 80 |
11 | | 05'04" (+00'18") | 800 / 7257 | 185 / 106 |
12 | | 08'49" (+04'03") | 340 / 7597 | 136 / 83 |
13 | | 05'02" (+00'16") | 802 / 8400 | 186 / 106 |
14 | | 08'43" (+03'57") | 344 / 8744 | 140 / 81 |
15 | | 05'03" (+00'17") | 802 / 9547 | 187 / 105 |
16 | | 08'22" (+03'36") | 358 / 9905 | 140 / 85 |
17 | | 05'04" (+00'18") | 801 / 10706 | 187 / 104 |
18 | | 07'43" (+02'57") | 388 / 11094 | 182 / 70 |
19 | | 07'55" (+03'09") | 271 / 11365 | 180 / 69 |
71.8
1.5K熱身+4*(800m快跑+180s慢跑)+4*(800m快跑+180慢走)+緩跑收操
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
301.31 km Nike React Infinity Run Flyknit 累積 :
1291.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 05'24" | 00:11'28" |
3 | 05'24" | 00:16'52" |
4 | 05'17" | 00:22'09" |
5 | 05'00" | 00:27'09" |
6 | 05'29" | 00:32'38" |
7 | 06'04" | 00:38'42" |
8 | 06'11" | 00:44'53" |
9 | 06'10" | 00:51'03" |
10 | 05'46" | 00:56'49" |
11 | 05'21" | 01:02'10" |
11.4 | 13'46" | 01:07'13" |