8.5 km | 01:12:41 | 08:34/km日期: 2020-04-21 22:32 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 100 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 06'13" / 05'45" / 06'02" / 06'07" / 06'33" / 10'20" / 12'45" / 12'46" / 12'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'13" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'45" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'01" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'07" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'33" (+00'48") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'19" (+04'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 12'45" (+07'00") | 1000 / 7000 |
8 | | 12'45" (+07'00") | 1000 / 8000 |
9 | | 12'43" (+06'58") | 484 / 8484 |
今晚跑不到5K就爆了,第5K後有緩走一下從新起跑卻跑不起來,只能走路收工。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
419.43 km 全統ZEPRO(國旗鞋) ZM19A029501(US11) 累積 :
1208.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 05'45" | 00:11'58" |
3 | 06'02" | 00:18'00" |
4 | 06'07" | 00:24'07" |
5 | 06'33" | 00:30'40" |
6 | 10'20" | 00:41'00" |
7 | 12'45" | 00:53'45" |
8 | 12'46" | 01:06'31" |
8.5 | 12'43" | 01:12'41" |