維仔 2014/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

維仔台南
ID 157433

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3.0 km | 00:14:27 | 04:46/km

日期: 2014-09-17 19:07 - 地點: 鴿籠後操場 - 天氣: 稍有涼意 - 卡路里: 175 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 04'32" / 04'45" / 04'56" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

04'10"

400 / 400

2

01'54"

(03'34")

04'45" (+00'35")

400 / 800

3

01'55"

(05'29")

04'47" (+00'37")

400 / 1200

4

02'01"

(07'30")

05'02" (+00'52")

400 / 1600

5

01'58"

(09'28")

04'55" (+00'45")

400 / 2000

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9月累積里程 : 55.18 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'45"	00:09'17"
3	04'56"	00:14'13"
3.0	08'00"	00:14'27"

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