6.6 km | 00:30:15 | 04:35/km日期: 2014-09-16 20:12 - 地點: 板一運動場 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 123 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%
Pace: 03'58" / 05'08" / 04'23" / 04'44" / 04'45" / 04'04" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'01" | 1256 / 1256 |
| 2 | | 04'37" (+00'36") | 1616 / 2872 |
| 3 | | 04'40" (+00'39") | 1645 / 4518 |
| 4 | | 04'29" (+00'28") | 1640 / 6158 |
| 5 | | 06'16" (+02'15") | 424 / 6583 |
(400m*3@100s&慢跑1圈回起點休息@210s)*5組
此為第2-5組，第一組忘記按錶
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
334.83 km 
ASICS GEL-BLUR33 2.0 累積 :
2713.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'58" | 00:03'58" |
| 2 | 05'08" | 00:09'06" |
| 3 | 04'23" | 00:13'29" |
| 4 | 04'44" | 00:18'13" |
| 5 | 04'45" | 00:22'58" |
| 6 | 04'04" | 00:27'02" |
| 6.6 | 05'30" | 00:30'15" |
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