湯家權 2020/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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5.2 km | 00:25:29 | 04:52/km

日期: 2020-04-17 20:54 - 地點: 文賢國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 371 Cal - 總步數: 4696 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'00" / 04'58" / 04'53" / 04'58" / 04'42" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'35"

(02'35")

05'05" (+00'31")

507 / 507

182 / 107

2

02'29"

(05'04")

04'52" (+00'18")

509 / 1016

184 / 111

3

02'29"

(07'33")

04'54" (+00'20")

505 / 1522

183 / 110

4

02'26"

(09'59")

04'49" (+00'15")

504 / 2026

184 / 112

5

02'26"

(12'25")

04'48" (+00'14")

505 / 2532

184 / 112

展開計圈分析

台南

湯家權

·

跑5k第二趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 328.73 km

迪卡儂 ULTRA LIGHT 累積 : 127.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 葡萄柚和其他 17 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😄
祝一夜好眠💤

2020-04-17 22:59 ·

張清榮早安安，週末運動愉快，順心愉悅，加油，加油

2020-04-18 08:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'58"	00:09'58"
3	04'53"	00:14'51"
4	04'58"	00:19'49"
5	04'42"	00:24'31"
5.2	04'19"	00:25'29"

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